Ce puteți mânca mamele care alăptează: o listă de produse

Mama să fie fericită! Și mama care alăptează - fericire indescriptibilă! Fiecare dintre noi decide cât timp va hrăni copilul. Cineva se dă la sân timp de până la șase luni, iar cineva chiar în doi ani nu îndrăznește să-l priveze pe copil de o astfel de plăcere. Trebuie să urmez o dietă? Cum sa mananci? Ce puteți mânca o mamă care alăptează în prima lună după naștere? Sunt conceptele gustoase și sănătoase? Să încercăm să răspundem la toate întrebările în ordine!

Conținutul articolului

Există atât de multe interdicții și restricții în alimentația pentru o mamă care alăptează, încât se pare că nimic nu poate fi mâncat. Și tu vrei să mănânci tot timpul, foamete atroce, așa cum copilul fără milă "bea tot sucul din tine". Cum să vă păstrați sănătatea și sănătatea copilului dumneavoastră? Răspunsul este simplu - trebuie să mănânci corect și echilibrat!

Atunci când se aplică restricții la alimentele obișnuite, este necesar să se reușească într-un fel să se umple corpul cu vitamine. Dar nu este atât de ușor atunci când copilul dumneavoastră primește alergenii fructiferi preferați sau colici în burtă . Deci, să vedem ce poți să mănânci atunci când alăptezi fără a dăuna copilului.

Ce puteți mânca mamele care alăptează în prima lună?

Vă prezentăm o listă de alimente care pot fi consumate în timpul alăptării:

  • produse lactate - chefir, ryazhenka, brânză;
  • carne - carne de vită, iepure, curcan;
  • pește - pește alb: saură, eglefin, cambulă, pollock, cod, merluciu;
  • cereale - orez, hrișcă, grâu de porumb, paste fără gluten;
  • legume - legume albe și verzi, dovleac, struguri, conopidă, broccoli;
  • fructe - mere de orice culoare decojite, banane, caise, curmale, cireșe;
  • băuturi - ceai, compot, supă de cățeluș;
  • dulciuri - marmeladă, marshmallow, marshmallow, cookie-uri de galette;
  • măsline, măsline.

Am enumerat ce puteți mânca în siguranță mamele care alăptează, dar nu și fanatismului. Nu manca prea mult, mananca mai bine totul putin putin. Dacă nu cunoașteți granița dintre un lot și un pic, vom încerca să vă ajutăm cu acest lucru răspunzând la cele mai populare întrebări.

Poate o mamă care curăță curcan?

да! Răspunsul este da!
Acest fruct este foarte util, conține o mulțime de vitamine și minerale. Datorită conținutului ridicat de fier, curmal japonez ajută la scăderea anemiei. În timpul zilei puteți mânca 1-2 fructe coapte. Introducerea de curmalus în dieta mamelor care alăptează începe cu un sfert din făt și nu mai devreme de două săptămâni după naștere. Asigurați-vă că ați înregistrat-o într-un jurnal de produse alimentare. Rețineți că curcanul are proprietăți de fixare, în cazuri rare poate provoca alergii.

Poate o grenadă mamă care alăptează?

да! Răspunsul este da!
Utilizarea zilnică a rodiei va permite mamei să compenseze lipsa de fier în sânge, precum și să consolideze sistemul imunitar, datorită proprietăților sale benefice unice.
Cât de mult poți mânca un rod în timpul alăptării? Începeți cu 10 sâmburi pe zi și nu mai devreme de copilul dvs. de o lună. Nu uitați să notați în jurnalul de produse alimentare! Dacă alergiile nu sunt identificate, atunci puteți crește la 100 de grame.

Pot banane mamă care alăptează?

конечно да! Răspuns: desigur da!
Bananele sunt recomandate din primele zile după naștere. Acestea conțin "hormonul bucuriei", prin urmare, ameliorează starea de spirit. Rețineți că bananele au un efect fixativ, deci nu ar trebui să fie abuzate pentru constipație. Dacă acest lucru nu vă privește, atunci două banane pe zi sunt normele.

Poate semințele de floarea soarelui care alăptează?

да! Răspunsul este da!
Semințele sunt foarte utile, ele conțin cantități mari de vitamina E. O jumătate de cană de semințe necurățate este rata zilnică optimă. Rețineți că semințele și mâinile trebuie să fie curate. Dacă ați prins semințe de floarea-soarelui, aruncați-le complet. În cazuri rare, bebelușul dumneavoastră poate fi alergic la semințe sau constipație.

Poate Feijoa mama care alăptează?

да! Răspunsul este da!
Feijoa este un fruct foarte sănătos din cauza conținutului ridicat de iod. Poate exista o supradoză de iod din cauza feijoa? Nu! Deoarece compușii solubili de iod găsiți în aceste fructe sunt împărțiți prin acțiunea enzimelor hepatice numai în cazul deficienței de iod în organism. Puteți mânca nu mai mult de 200 de grame de fructe coapte pe zi și nu mai devreme de trei săptămâni după naștere. În sudul Rusiei, feijoa a coace în perioada octombrie-noiembrie, de aceea este mai bine să o cumpărați în acest moment al anului, altfel veți cădea pe un fruct importat.

Mâncarea zilnică a mamei nursing

  • Apa - cel puțin 2 litri.
  • Băuturi lactate fermentate - 500 ml.
  • Lapte în ceai - nu mai mult de 150 ml.
  • Soiuri scăzute de grăsimi de carne sau pește - 200-300 g.
  • Cereale - 100 g
  • Brânză - 20-30 g.
  • Brânză brută - 100-150 g.
  • Smântână - 20 g.
  • Legume - 500-600 g.
  • Fructe - 200-300 g.
  • Unt - 30 g
  • Uleiuri vegetale - 15 g.
  • Bran de pâine - 200 g.
  • Ou - 1 buc.

Pentru unii, acest volum de produse va părea mic, dar pentru cineva - mare. Dar totul este pur individual și depinde de greutatea, înălțimea, stilul de viață și numărul de copii pe care îi hrăniți. Dacă hrăniți un copil, adăugați 500 de calorii kcal la consumul zilnic de calorii sau 1000 kcal pentru gemeni. Și dacă în plus conduceți un stil de viață activ, atunci numărul de calorii consumate poate fi mărit cu 100-200 unități.

Înainte de a vă gândi la ceea ce puteți mânca mama care alăptează, întrebați-vă părinții, socrul și soacra: ați avut sau ați avut reacții alergice la orice produse din copilărie? Sensibilitatea la alergii poate fi moștenită.

În concluzie, încă o dată vreau să spun: totul este posibil în mod moderat! În orice caz, încercați puțin un produs nou și examinați reacția copilului.

Sprijiniți proiectul - partajați link-ul, mulțumesc!

Pagina principală

10039

Vasilina Smotrina: "Cei șase fii ai mei sunt asistenții mei"

Mama a șase fii ai lui Vasilina Smotrina este sigură: chiar și într-o familie mare, o femeie ar trebui să găsească timp pentru auto-dezvoltare, să fie frumoasă și activă din punct de vedere fizic. Despre modul în care ea face totul și ce hacking de viață folosește - într-un interviu pentru portalul womenadvicesforlife.info.